Almeno una volta a settimana, ma per ottenere massimi risultati e più velocemente, è altamente raccomandato 2-3 volte a settimana.

Si indossano abiti da ginnastica comodi che permettono di muoversi con facilità. I calzini sono indispensabili per motivi di sicurezza ed igiene.

Il Pilates è per tutti! Nonostante sia molto benefico per chi soffre di mal di schiena ed è eccellente come riabilitazione dopo infortuni e operazioni o come prevenzione, è anche ottimo per uomini e donne che non hanno mai fatto ginnastica in precedenza, quelli che si allenano regolarmente, e per atleti professionisti. È anche molto efficace per rafforzare il corpo prima e dopo il parto.